エクスプレス・引き締めプログラム/ラウンド3


ステップを踏みながらジャブ(小パンチ)を連打します!カラダ全体の筋肉に刺激を与えながら、日常のストレスをここで発散しましょう!

最初の2分はパンチをした後よける動作(しゃがんだり)する動きも入るので心拍数が上がるのが実感できます。

しゃがむと言ってもこの程度なので辛くないですが、同じ動きでないのでカラダにはいい刺激になるようです。

最後の1分は基本動作のシェイプチョップです。しっかり下半身を使ってやることを意識しましょう!そうすることでコアも効果的に鍛えることが可能です。

    
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たるんだ横っ腹(浮輪)がしぼみました!

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